100.000 ideeën bestaat uit 100 onderwerpen waarbij per onderwerp 100 verschillende ideeën worden opgesomd. Door deze creativiteit worden nieuwe trainingsvormen bedacht en meer aantrekkelijk gemaakt waardoor trainingen minder saai worden.
Een aantal voorbeelden:

1. 100 variaties in de oefenstof
2. 100 vormen voor de warming-up.
3. 100 vormen tijdens de cooling down
4. 100 manieren voor een groepsindeling
5. 100 thema’s voor een feest of activiteit
6. 100 oefeningen om looptechniek te verbeteren
7. 100 testvormen
8. 100 buik en rugspieroefeningen.
9. 100 medicienbaloefeningen
10. 100 mogelijkheden om de sfeer te verbeteren
11. 100 opdrachten in een speurtocht
12. 100 bruikbare goedkope trainingsmaterialen
13. 100 % fit in 100 dagen
enz.